Nie sprawdzałem jeszcze cen Omega-3. Szukam na razie czegoś co pozwoli złapac jeszcze parę kilogramów - zresztą chyba każdy kto jest ektomorfikiem prędzej czy później ma taki problem. W przyszłym tyg. kupię gainer MCT z Olimpu 4000g, 1000g białka 80% Hi-Tec i BCAA Mega Caps 300. Może coś się ruszy.
W sumie zawszę mogę uzupełnić jeszcze białkiem trochę po treningu Apetyt to ja mam , mam czyli porcję białka godzinę przed treningiem, oraz jeśli będzie mało węgli to także pół albo porcje carbo 40-30 minut przed treningiem, po treningu porcję carbo i ewentualnie białka a w dni nietreningowe ?? stosować czy nie? co z innymi suplami które będę [...]
[...] ale nie mam kiedy ;-/ czy mogę pływać np. w soboty czy weekend powinienem zostawić do ogólnego odpoczynku mięśni a pływać po jakimś treningu w tygodniu ?? gdzie dochodzi mi jeszcze sauna w tygodniu wiem wiem że powinienem zapytać się w dziale trening ale co mi tam co do samego dawkowania krety ile jej dawać? 5g? 10 g? przed treningiem
Tommatrix, miał bym jeszcze jedno pytanko do Ciebie, na siłowni ćwiczę już jakieś pól roku, mam ułożoną dietę na masę, ale praktycznie jej nie stosowałem i objadałem się słodyczami i hamburgerami z mcdonalda, teraz jestem trochę zalany tłuszczem, praktycznie tylko na brzuchu, chciał bym mimo wszystko teraz przez zimę zrobić jeszcze trochę masę, [...]
[...] trzy razy w tygodniu, mogą ćwiczyć mięśnie przedramion na zakończenie każdej sesji. Średniozaawansowani mogą robić dwa treningi tygodniowo. Co do zaawansowanych to niektórzy ćwiczą je raz w tygodniu, niektórzy jeszcze rzadziej. No własnie tutaj pisze ze 2-3 razy w tygodniu. To wkoncu ile?? Moze inni sie wypowiedza na ten temat. pozdrawiam
Witam Wielkie dzięki:) nie wiem co bym zrobił bez twojej pomocy pewnie nic by z tego nie wyszło, no ale na szczęście znalazłem SFD a w nim Ciebie:) Ale jeszcze muszę cię trochę pomęczyć, mam nadzieje ze nie irytujesz się moimi błahymi (dla ciebie) pytaniami więc lecę z nimi dalej:) Więc naleśniki wywalam, na śniadanie płatki + suszone owoce [...]
[...] Demianem, ale w sumie sie nie dziwie, świeżo po UFC Rio jest, trenował ostro pół roku bez przerwy z tego co trener mówił, z resztą znowu wage robić - zbyt duże ryzyko. No i jeszcze można dobry cykl akurat zacząć przed następną walką %-) W main evencie największy kretyn z królem trolli, jak Sonnen wyjdzie w takiej formie jak ostatnio to sobie [...]
Zestawili, bo Bisping jeszcze nie miał titleshota - potencjalna gruba gala w UK, Sonnen wiadomo. Natomiast Maia mimo całej swojej poprawionej stójki i tak imo nie ma co liczyć na TS póki Anderson jest mistrzem. No chyba, że zacznie jakoś spektakularnie wygrywać. Nawet Vitor mimo, że przegrał z Andersonem przez KO jest teraz bliżej powtórnego szota [...]
[...] rok pojdzie mi z 10 kg, chyba bym sie zaplakal jakby mi teraz poszlo tylko 5 kg po roku. Jade w sumie kulturystycznym treningiem i za 2 miechy bedzie 2 lata ale do 150 kg to jeszcze az 30 kg, wiec tyle napewno w nastepny rok nie zrobie :] (chodz licze na 140, jakbym w rok zrobil 10 kg a pozniej pierwszy raz kreatyne walnal). Probowalem silowego [...]
Przecież OVOPOL to jest białko z jaj tyle że sproszkowane. Jak mi zadasz pytanie : po co używać Ovopol jak można zrobić placki z normalnych jajek? to Ci odpowiem : że jak sie odzieli białko to zostaje jeszcze żółtko i nie ma co znim zrobić ( a poza tym Ovopol wychodzi taniej niż jajka)
[...] 9 na dol grzbietu, 21 na plecki, 18 na nogi i 9 na lydki, wiec mieszcze sie w limitach a kazdy miesien ma 4-5 dni na regeneracje a tyle wg kanonow jest przyjete jako okres regeneracyjny, moze zrobie jeszcze te 3 tyg ten plan i zobacze jak efekty, potem pewnie przerzuce sie na FBW albo na split 3-4dniowy czekam na opinie, pozdro i dzieki:)
Po clomidzie jeszcze tydzień bierz tamoxa i tyle. Poza tym prop i deka to jak to bierzesz? prop co 2 dni deka co 7 deki juz nie biore jakiś podatny na ta prolaktyne jestem :-( wiec nie bede sie meczyl bromkiem przez caly cykl bo niestety mam po nim nie mily skutek uboczny a mianowicie krotko mowiac nie moge sie wysrac #-P wiec zostaje na samym [...]
Ja jeszcze cos od siebie chce dodac: Robie do lini uszow bo tak zawsze robilem (raz ze latwiej i wiekszy ciezar, a dwa, ze usprawiedliwone to bylo mniejsza kontuzyjnoscia) Kumpel co ze mna zaczynal cwiczyc robi nawet niekiedy wiekszymi ciezarami grubo powyzej lini uszow. Szef naszej silowni, robi olbrzymimi (jak dla mnie ciezarami) do karku. [...]
[...] ja ćwicze chyba mam takie prawo!! Widzisz mozę Ty masz sie z kim posiłowac ja nie mam z bytnio no teraz powoli się to zmienia!! Z czasu odwiedzą mnie chłopaki z Wikinga to jeszcze wmiare i dlatego skupiam sie bardziej na ciężarach! Ja np. po takim treningu jaki Ty masz czuje się niedosyty, to zależy od organizmu Pozdrawaim Cie Tomku i do [...]
I moze jeszcze nam powiesz ze nietrzymales diety i masz 15 lat Znalem kolesia co mial dwa hantle w domu i poprosil mnie zebym mu 100metki zalatwil noto zalatwilem mu i koles niecwiczyl pijl i cpal do tego ostro jak sie zapytalem ile przytyl to uslyszalem ze 9 kilo a roznicy 0 po jakims czasie dzwoni do mnie i pyta co tam slychca?? a ja ze spoko [...]
18 czerwca MC 95 kg 3,3,3,3,3,3 - jakoś poszło podciąganie na drążku 4,4,3,2 - ledwo co jeszcze jakoś biceps machnąłem ale nie pamiętam 20 czerwca WL 70 kg 3,3,3,3,3,2 - coś mocy nie ma ale dlatego bo byłem głodny (?) wyciskanie wąsko 50 kg 6,6 52,5 kg 4,4 wyciskanie hantli w skosie górnym 18 kg 10,10,8 pompki na poręczach 8,8,8 triceps na [...]
[...] diety przez bardzo długi czas ale już wróciłem do diety i miejmy nadzieje żę tak zostanie albo pójdzie w dół i winkiem w tapsach na koniec. Hcg zostawiam w spokoju mam jeszcze CABERGOLINE iliv-52 oczywiście witamin i minerałów pod dostatkiem pod ręką. odblok pomóżcie mi z tym kiedy zacząć ile po ostatnim strzale czy po ostatnim winku bo tu [...]
takiego teścia mam z gen-shi 15 fiolek po 200mg/2ml i tamoxifen 10mg 60 tapsów, clomiphene 50mg 60 tapsów, hcg 5000iu wystarczy czy dokupić jeszcze jedno??? i carbegoline 1mg 10 tapsów. co sądzicie o igły i strzykawki musze sie teraz zatroszczyć :)
[...] wzroslo do 110 ale to byl epizod zawsze przewaznie mam 130-140/60-65 i zyje i mam sie dobrze to sie za duzo nie przejmuj,bedziemy zyli do samej smierci a ja wierze ze i jeszcze dluzej to nie ma co sie martwic. Co oznacza ta duza roznica cisnien(cisnienie tetna) z tego co mi lekarz tlumaczyl to ludzie z cisnieniem tetna wiekszym niz 80 [...]
UFC on Fox 2 - dyskusja.
